​01：在重庆市跳水队训练基地里，小运动员们进行着日常训练。得知师姐施廷懋夺得奥运冠军的喜讯后，大家有些骄傲，更多的是兴奋。训练队出了奥运冠军，是一件多么值得高兴的事情，大家训练得更加卖力了。

02：教练正在训练一名刚开始进入跳水队不久的小队员，教练在小队员的腰间系上绳子，让她在水中熟悉水性。

03：跳水学校的小队员们正在进行体能训练，训练的器材也已经有所破损。

04：跳水学校的小队员们正在进行陆上练习。

05：小运动员正在进行陆上训练，从跳板起跳后跳入海绵池里。跳水训练分为陆上训练和水中训练。小运动员们需要在陆上模拟起跳、入水的各种姿势，一遍一遍地重复各种动作。

06：蹦床是跳水运动员日常训练时的重要辅助器材。这样日复一日的练习，其实是枯燥无味的。可正是这些基本功，为奥运梦打下扎实基础。小运动员们按照教练的要求练习，一个动作都不敢马虎。

07：教练会针对每一位小运动员的自身条件和训练进度，进行指导和讲解示范。

08：跳水小队员跳入游泳池，在水面所留下的水花。

09：小队员们在进行前后空翻训练后，累得躺倒在训练的海绵垫子上。

10：跳水队的小队员们从获得奥运冠军的师姐施廷懋的照片旁跑过，当日，里约奥运双冠王施廷懋回到重庆市跳水队，并在归队欢迎仪式上鼓励小队员们：“希望其中能多出几个奥运冠军。”